آخـــر الــمــواضــيــع

المعلقات وبطلان خبر تعليقها بالكعبة » الكاتب: رضا البطاوى » آخر مشاركة: رضا البطاوى تحليل الذهب والعملات اليوم 31-10-2014 من StmFX » الكاتب: StmFX » آخر مشاركة: StmFX عروض اجهزة انذار وكاميرات باسعار لقطة من اوفر سايت » الكاتب: زى السكر » آخر مشاركة: زى السكر عروض اجهزة الحضور والأنصراف باسعار لقطة من اوفر سايت » الكاتب: زى السكر » آخر مشاركة: زى السكر اجياد لخدمات السياحه تقدم أقوى عروض عمرة المولد النبوى (طيران) » الكاتب: زى السكر » آخر مشاركة: زى السكر أقوى العروض عمرة المولد النبوى (برى) » الكاتب: زى السكر » آخر مشاركة: زى السكر الانظار نحو البيانات اليابانية 31/10/2014 من forexyard » الكاتب: fxyard » آخر مشاركة: fxyard الإحصاءات الرقمية والقياسات الكونية » الكاتب: رضا البطاوى » آخر مشاركة: رضا البطاوى تحليل زوج اليورو دولار EUR / USD اليوم 30-10-2014 من StmFX » الكاتب: StmFX » آخر مشاركة: StmFX الفيدرالي الامريكي ينهي برنامج التيسير الكمي 30/10/2014 من forexyard » الكاتب: fxyard » آخر مشاركة: fxyard
صفحة 3 من 5 الأولىالأولى 12345 الأخيرةالأخيرة
النتائج 31 إلى 45 من 67

الموضوع: ملف شامل لصحتك الجسديه أثناء الحمل

  1. #31
    أمنية العمر الصورة الرمزية لى لى
    تاريخ التسجيل
    May-2008-26
    الدولة
    حبيبتى مصر
    المشاركات
    8,180

    افتراضي

    آلام الحوض (SPD)



    ما هوsymphysis pubis dysfunction أو آلام الحوض؟


    يصل بين نصفي الحوض من الأمام مفصل صلب يطلق عليه symphysis pubis. ويقوي هذا المفصل مجموعة كثيفة من الأنسجة المرنة والقوية في ذات الوقت، والتي يطلق عليها اسم الأربطة. من أجل مساعدة طفلك على الخروج من الحوض بأسهل طريقة ممكنة، يفرز جسمك هرموناً يسمى الريلاكسين، والذي يعمل على إرخاء الأربطة.

    نتيجة لذلك، تتحرك هذه المفاصل أكثر أثناء وبعد الولادة مباشرة، مما يتسبب في حدوث الالتهابات والألم بما يعرف باسم symphysis pubis dysfunction or SPD.


    هناك حالة أخرى مرتبطة بالحالة السابقة معروفة باسم اختلال في وظيفة عظمة العانة (DSP)، والتي تتسع فيها الفجوة في مفصل العانة أكثر من اللازم. تتراوح الفجوة المتوسطة بين العظام عند السيدة غير الحامل بين أربعة إلى خمسة مليمترات، وأثناء الحمل يكون من الطبيعي لهذه الفجوة أن تتمدد ما بين إثنين إلى ثلاثة مليمترات إضافية. أما إذا وصلت الفجوة إلى عشرة مليمترات أو أكثر، فتشخّص الحالة على أنها DSP. وهي حالة نادرة يمكن اكتشافها فقط عن طريق عمل أشعة سينية أو الإكس راي.



    ما هي أسباب حدوث آلام الحوض؟


    لا أحد يعلم على وجه التحديد الأسباب وراء حدوث آلام الحوض SPD، ولكن هناك اعتقاد أنه إذا تحرك أحد جانبي الحوض أكثر من الجانب الآخر عند المشي أو تحريك الساقين، فإن المنطقة حول العانة symphysis pubis تصبح حساسة. ولا يتعلق حجم الألم بحجم الفجوة بين المفصل. فقد تكون الفجوة لدى العديد من السيدات ذات مقاس عادي، ومع ذلك يشعرن بالكثير من الألم.


    متى يحدث ذلك؟


    يمكن أن تظهر آلام الحوض أو SPD في أي وقت أثناء الحمل أو بعد الولادة. وتنتبه له العديد من السيدات لأول مرة عند منتصف فترة الحمل تقريباً. إذا عانيت من آلام الحوض SPD في الحمل، فأغلب الظن أنك سوف تعانين منه مرة أخرى في حملك التالي.

    قد تظهر الأعراض أيضاً في مرحلة مبكرة وتتطور سريعاً، لذا من الضروري طلب المساعدة على الفور. وقد يعينك الانتظار حتى تهدأ الأعراض بعد الولادة، وذلك قبل الشروع في الحمل بطفل آخر.



    ما هي الأعراض؟


    إن أكثر الأعراض شيوعاً هي ألم في منطقة العانة والفخذين. ولكن قد تحدث لك أيضاً الأعراض التالية:
    • آلام الظهر، آلام حزام الحوض، آلام الورك

    • إحساس بطقطقة أو صرير في منطقة العانة.

    • ألم أسفل الفخذين من الداخل أو ما بين الرجلين. وقد يزيد الألم عند فتح الرجلين أو المشي أو صعود السلّم (الدرج) أو هبوطه أو عند التقلب في السرير.

    • إن أسوأ الآلام تأتي ليلاً. من الممكن أن تمنعك هذه الحالة من النوم جيداً وقد يكون النهوض ليلاً للذهاب إلى الحمام مؤلماً على وجه الخصوص.

    كيف يتم تشخيص الحالة؟


    لقد أصبحت آلام الحوض SPD مفهومة بشكل أعمق من قبل الأطباء وأخصائيي العلاج الطبيعي وممرضات التوليد. يجب أن يقوم طبيبك بتحويلك إلى أخصائي علاج طبيعي لديه الخبرة في علاج مثل هذه الحالات. سوف يقوم بتشخيص حالتك عن طريق الاستماع لوصفك الأعراض التي تعانين منها وعن طريق إجراء اختبارات التوازن والحركة والألم في مفاصل الحوض.


    كيف يتم العلاج؟


    يتم التعامل عادة مع آلام الحوض بنفس الطريقة التي يعامل بها ألم حزام الحوض، ويتضمن العلاج الآتي:


    • التمارين الرياضية، وخاصة تمارين البطن وتمارين عضلات الحوض السفلية، وذلك لتحسين التوازن في الحوض والظهر. قد تحتاجين إلى علاج بالتمارين العملية الخفيفة للورك والظهر أو الحوض للتخفيف الخشونة وعدم التوازن. وقد يفيد أحياناً أداء التمارين في الماء.

    • يجب أيضاً أن تحصلي على نصائح حول كيفية أداء المهام اليومية بطريقة أقل ألماً وحول تسهيل ولادة طفلك.

    • قد يساعد العلاج بالوخز بالإبر، ولكن تأكدي من أن الأخصائي الخاص بك مدرب ولديه خبرة في العمل مع السيدات الحوامل.

    • قد يساعد تجبير العظام والمعالجة بتقويم العمود الفقري، ولكن مرة أخرى، احرصي على العلاج مع أخصائي محترف في علاج السيدات الحوامل.

    • من الممكن أن يعطيك الحزام الداعم للحوض إحساساً سريعاً بالراحة.

    نصائح للمساعدة الذاتية


    هناك أشياء يمكنك عملها بنفسك لتخفيف الألم:

    • قد يساعد أداء تمارين أسفل الحوض وتمارين البطن بانتظام في التخفيف من الضغط على الحوض. انزلي على يديك وركبتيك مع الحفاظ على ظهرك في وضع مستقيم، حتى يكون مستوياً تقريباً. خذي شهيقاً وبينما تصدرين الزفير، اعتصري عضلات أسفل الحوض وبنفس الوقت قومي بشفط بطنك إلى الداخل ثم أرخيه. احتفظي بهذا الانقباض لمدة تتراوح ما بين خمس إلى عشر ثوانٍ من دون حبس أنفاسك أو تحريك ظهرك. أرخي العضلات ببطء في نهاية التمرين.

    • تجنبي إبعاد فخذيك عن بعضهما البعض عند انحناء ظهرك أو عند الاستلقاء على السرير. كوني حذرة عند الدخول والخروج من السيارة أو السرير أو البانيو (حوض الاستحمام). إذا كنت مستلقية، فإن جذب ركبتيك إلى أعلى قدر استطاعتك يوقف حركة الحوض ويسهل عليك إبعاد رجليك عن بعضهما. إذا كنت جالسة، جربي تقويس ظهرك بحيث يبرز صدرك إلى الخارج قبل تحريك رجليك أو فصلهما عن بعض، مما يساعد على منع الحوض من التحرك.

    • تجنبي المزيد من الألم. إذا كنت تتألمين جراء القيام بأمر ما، فاستبعديه لو استطعت. لو أعطيت الفرصة للألم أن يتفاقم، فقد يتطلب الأمر وقتاً طويلاً حتى يهدأ مرة أخرى.

    • تحركي قليلاً وعلى فترات متقاربة. قد لا تشعرين بتأثير ما تفعلينه إلا بعد فترة خلال اليوم أو بعد الخلود إلى النوم.

    • استريحي بانتظام عن طريق الجلوس على كرة (طابة) التمارين أو الكرة الخاصة بالولادة أو عن طريق النزول على ركبتيك ويديك. من شأن ذلك أن يرفع من ثقل الجنين عن الحوض ويجعله في وضعية ثابتة.

    • تجنبي حمل الأشياء الثقيلة أو دفعها. عادة ما تزيد عربات التسوق من ألمك وتجعله أكثر سوءاً، لذا تسوقي عن طريق الانترنت أو اطلبي من شخص آخر أن يقوم لك بالتسوق.

    • عند صعود السلالم (الدرج)، خذي كل درجة على حدة. ضعي أولاً قدمك السليمة ثم ارفعي القدم الأخرى لتقابلها. كرري هذا مع كل درجة. استخدمي السلالم فقط عند الضرورة.

    • تجنبي سباحة الصدر وخذي حذرك في أشكال السباحة الأخرى. قد تشعرين أثناء وجودك في الماء بأن السباحة تساعدك في التغلب على الألم، إلا أنها قد تزيد الحالة سوءاً بعد خروجك من الماء.

    • عند ارتداء ملابسك، اجلسي لجذب ملابسك الداخلية أو السروال (البنطلون) إلى أعلى .

    ما مدى سرعة شفائي من آلام الحوض SPD بعد الولادة؟


    تجد معظم النساء تحسناً في حالتهن بعد ولادة أطفالهن، بالرغم من استمرار البعض في الشعور بالألم إلى أن يبلغ صغيرهن عامه الأول. استمري في مواصلة العلاج الطبيعي بعد الولادة وحاولي الحصول على مساعدة في أمور العناية بطفلك خلال الأسابيع الأولى إذا أمكن. تجد بعض النساء ممن عانين من هذه المشكلة مسبقاً، أن الألم يتكرر كل شهر قبيل موعد الدورة الشهرية. ويرجع هذا إلى إفراز هرمونات لها تأثير مماثل لهرمون الحمل الريلاكسين.
    "إلهى انت تعلم كيف حالى .... فهل يا سيدى من فرج قريب "

  2. #32
    أمنية العمر الصورة الرمزية لى لى
    تاريخ التسجيل
    May-2008-26
    الدولة
    حبيبتى مصر
    المشاركات
    8,180

    افتراضي

    آلام أسفل البطن




    يؤلمني بطني أحياناً، فهل هذا طبيعي؟


    نعم، من الطبيعي جداً أن يؤلمك أسفل بطنك. يطلق على هذا الألم غالباً اسم "ألم الأربطة الدائرية". يختلف ألم أسفل البطن عن التقلصات والانقباضات. يتسبّب به الشدّ الذي يصيب العضلات والأربطة (الأنسجة القوية والمرنة التي تربط ما بين عظامك) التي تساند الرحم.

    يأتي الشدّ من جرّاء هرمونات الحمل. وقد تشعرين بألم في أسفل البطن عندما تنهضين من السرير أو الكرسي، أو عندما تكحّين (تسعلين) أو حين تخرجين من الحمام بعد الاستحمام. وربما تزداد هذه الحالة لديك عندما ينزل رأس الجنين إلى الحوض في مرحلة لاحقة من الحمل، كما يُعتقد أنها أكثر شيوعاً في الحمل الثاني أو اللاحق.



    متى عليَّ الاتصال بالطبيبة؟


    اتصلي بطبيبتك لو صاحب ألم أسفل البطن ألم حاد أو تقلصات وانقباضات، أو نزيف، أو ارتفاع في درجة الحرارة، أو ارتعاش من البرد، أو نزول سائل من المهبل، أو ألم عند التبوّل، أو شعور بأنك على وشك الإغماء.


    ماذا أفعل كيف أخفّف من ألم البطن لدي؟


    اجلسي واسترخي. يجب أن يساعد الجلوس المريح على تخفيف الأعراض. ما لم ينفع معك الجلوس، حاولي الاستراحة على يديك وركبتيك أو الانحناء إلى الأمام فوق ظهر الأريكة (الكنبة أو الصوفا).

    كما يساعدك التحرّك البطيء والسلس من وضعية الجلوس إلى وضعية الاستلقاء، بما أنه يمنح عضلاتك بعض الوقت للتأقلم ومساندتك قبل أن تغيّري وضعيتك. جربي أن تميلي بحوضك إلى الخلف من خلال إنزال ظهرك إلى أسفل قبل الوقوف.


    يمكنك استخدام رباط أو حزام مطاطي مصمّم خصيصاً للحوامل كي يساهم في رفع بعض وزن الجنين عن عضلات بطنك. استشيري طبيبتك في هذا الأمر لتقدم لك نصيحتها.



    هل هناك أسباب أخرى لهذا الألم؟


    يُحتمل أن يكون ألم أسفل البطن أحياناً علامة ومؤشراً على الإصابة بالتهابات في البول. كما يمكن أن تترافق هذه الحالة مع ارتفاع في درجة الحرارة والشعور بأنك لست على ما يرام، أو الإحساس بالألم عند التبوّل. زوري طبيبتك ما لم تكوني متأكدة من الأمر. هناك تحليل للبول يتقصّي علامات الإصابة بالتهاب.

    إذا كنت تشعرين بألم في عظمة العانة أو حولها من الأمام، قد تكونين مصابة بما يسمى اختلال في وظيفة عظمة العانة وهي حالة على علاقة بأربطة معيّنة في الحوض. لو شككت بوجود مثل هذه المشكلة، اتصلي بطبيبتك للاستشارة.
    "إلهى انت تعلم كيف حالى .... فهل يا سيدى من فرج قريب "

  3. #33
    أمنية العمر الصورة الرمزية لى لى
    تاريخ التسجيل
    May-2008-26
    الدولة
    حبيبتى مصر
    المشاركات
    8,180

    افتراضي

    آلام أسفل الظهر (علاجات طبيعية)




    ما الذي يسبّب ألم أسفل الظهر خلال الحمل؟


    ألم الظهر أمر شائع يصيب الحامل، نظراً إلى أن هورمونات الحمل تُرخي المفاصل والأربطة والعضلات. ولا يخفّف الوزن الزائد من المشكلة، خاصّة أنّك ستميلين طبيعياً إلى الانحناء إلى الأمام ما يزيد الضغط على ظهرك.

    يشكّل ألم اسفل الظهر ظاهرةً شائعة خلال الحمل، وربما يترافق مع ألم في أعلى الظهر، والكتفين، وبين الثديين وفي القفص الصدري. وقد يعاني بعض النساء من ألم العصب العرقي (عرق النسا) ، وهو ألم حاد ومفاجئ يصيب أسفل الساق. حتى أنّ بعض الحوامل يصبن بألم المفصل العاني (ألم الحوض). ويتمركز هذا الألم في المفصل العاني مقابل الحوض، ويكون نتيجة خللٍ في المفصل. (اقرئي هنا المزيد عن أسباب ألم أسفل الظهر خلال الحمل ).


    يمكن للمشي والجلوس الطويل أو الوقوف بوضعيّة واحدة، أن تزيد ألم أسفل الظهر. وقد يبرز خلال الحمل أيضاً ألم في العصعص (عظمة صغيرة على شكل مثلث توجد في أسفل العمود الفقري لدى الإنسان) سبّبها كسور صغيرة ناتجة عن حادثة وقوع قديمة أو ولادة سابقة صعبة. أما العلاج الوحيد لكل هذه آلام فهو الراحة. ربما عانيتِ سابقاً من آلام في الظهر والرقبة والحوض، لكنّ الحمل سيزيد من حدّة هذه الأوجاع. حتى أنّك قد تشعرين مجدداً بآلام نتجت عن إصابتك بحوادث قديمة، مثل كاحل مكسور أو ديسك في العمود الفقري، وذلك عائد إلى تأثر الهورمونات في المفاصل، والعضلات والأربطة.


    كيف أتجنّب ذلك؟


    حاولي استخدام جسمك بطريقة أكثر فعالية. قفي منتصبة القامة، وابقي ذقنك منخفضاً. تجنّبي البقاء في وضعيّة واحدة لمدّة طويلة. إذا كانت طبيعة عملك تفرض عليك الوقوف طويلاً، بدّلي بالتناوب من قدم إلى أخرى واجلسي عندما يتسنّى لك ذلك وامشي خلال استراحة الغداء. وفي السرير، استخدمي وسائد (مخدات) عديدة كدعامة وأبقي فخذيك متوازيين لتجنّب التواء الساق. اتّخذي وضعيّة الجلوس ثم قفي على مهل.

    لا تحملي الأغراض بنفسك خلال التسوّق، تسوّقي عبر الإنترنت أو اطلبي المساعدة من صديقة. تجنّبي حمل طفل على وركك، لأنّ ذلك يضيف ضغطاً على الظهر. لا تقومي بالأعمال المنزلية، وارتدي حذاءً مريحاً بكعبين عريضين ورباط مناسب لتجنّب الانزلاق والتواء كاحلك. ارتدي حمّالة صدر (سوتيان أو BRA)خاصّة للحوامل ذات مقاس مناسب ورباط عريض لتفادي الضغط على كتفيك وقفصك الصدري.


    أمّا في العمل، فاطلبي حشوة قطنيّة للظهر أو كرسياً طبّياً ولا تشبكي رجليك. تفحّصي وضعيّة حاسوبك والفأرة وكيّفيها لتكوني مرتاحة. اتركي مكتبك بشكل منتظم لممارسة بعض التمارين الرياضيّة أو تنشّق الهواء خلال استراحة الغداء. اتخذي وضعيّة مريحة خلال القيادة وعدّلي مرآة السيّارة كي لا تضطرّي إلى تحريك رأسك بوضعيّات غير طبيعية لتنظري إلى الخلف.


    إرشادات للمساعدة الذاتية


    يمكن لتمارين بسيطة مثل المشي والتمدّد، تخفيف التصلّب والألم. لكن لا تجبري نفسك على المشي إذا شعرتِ بالألم. استريحي وإلا قد تجهدين أربطتك. كما أنّ السباحة مفيدة، لكن تجنّبي السباحة على الصدر الا إذا كان وجهك كاملاً في الماء، فبهذه الطريقة، تكون رقبتك وعمودك الفقري في خطّ مستقيم. أما اليوغا والتاي تشي وغيرهما من تمارين الاسترخاء فهي مفيدة، لكن أعلمي مدرّبتك أنك حامل.

    التدليك


    يخفّف التدليك من آلام الظهر لكن نتائجه مؤقتة فقط. إذا كان زوجك يقوم بتدليكك، لا تدعيه يدلّك الغمّازتين على جانبي أسفل العمود الفقري، لأنهما من المواضع التي تحفّز الانقباضات. وفي حال كنت تعانين من عرق النسا، تجنّبي التدليك المباشر على المنطقة المصابة حتى تتوضّح لك أسبابه، لأنّ ذلك قد يزيد الأمر سوءاً.


    العلاج بالروائح العطرية

    من شأن الاسترخاء في حمام من الزيوت الأساسيّة كالخزامى والإيلنغ والسّمسَق (لآلام العضلات) أن يكون مفيداً. يجب استخدام زيت الخزامى فقط في المرحلة الأوّلى من الحمل، لأنّه قد يحفّز الانقباضات. ولا تضعي سوى نقطتين أو ثلاث في آن واحد.

    ويمكنك بدل ذلك استخدام قارورة مياه دافئة (وليست ساخنة) أو صنع كمّادة أو ضمادة عبر إضافة نقطتين من كل من هذه الزيوت الأساسيّة إلى المياه الدافئة. ثم قومي بنقع قطعة قماش في المياه وضعيها على المستدقّ أو الجزء الأرفع من الظهر.


    العلاج بالأعشاب الطبية

    يجب استعمال الأعشاب الطبية التي تُستخدم لتخفيف آلام الظهر لدى المرضى العاديين (مثل Devil’s claw)، بحذر شديد لغياب الدليل القاطع على سلامتها خلال الحمل.

    أي من العلاجات المكمّلة قد تساعدني؟


    قد تكون تقنية ألكسندر (وهي مجموعة من التمارين تساهم في التخلّص من الشدّ والتوتر في الجسم) مفيدة لأنّها تعلّمك كيفية استخدام جسمك بطريقة أكثر فعالية.
    إذا كنت تواظبين على التمارين الرياضية، فاستمرّي في ذلك لكن انتبهي إلى ردّة فعل جسمك. كيّفي تقنياتك عند الضرورة، واشربي الكثير من الماء ولا تفرطي في التمارين كي لا ترتفع حرارة جسمك كثيراً.

    العلاج بواسطة التدليك الارتكاسي على يد اختصاصي مؤهّل لعلاج الحوامل قد يكون مفيداً.


    كشفت دراسات عدّة أنّ الوخز بالإبر يخفّف آلام الظهر والحوض خلال الحمل، لكنّ يجب إجراء المزيد من الأبحاث في هذا الإطار.


    أما جبر العظام أو المعالجة اليدويّة لتقويم العظام فيساهمان أيضاً في تخفيف آلام الظهر خلال الحمل إضافةً إلى آلام أخرى ذات صلة مثل الحرقة في المعدة أو أوجاع الرأس . وكشفت إحدى المجلات أنّ العلاج اليدوي لتقويم العظام يخفّف من أعراض آلام أسفل الظهر لدى الحوامل. (استشيري دائماً أخصائياً معتمداً وخبيراً في علاج الحوامل).


    ترتبط آلام الظهر، وعرق النسا وآلام الساق بالاكتئاب والقلق خلال الحمل، لكنّ نجهل ما إذا كانت هذه الآلام تسبّب الإكتئاب أم العكس. لكنّ العلاجات المكمّلة التي تغذّي حاجاتك العاطفية، قد تشعرك بالتحسّن بطريقة غير مباشرة.
    "إلهى انت تعلم كيف حالى .... فهل يا سيدى من فرج قريب "

  4. #34
    أمنية العمر الصورة الرمزية لى لى
    تاريخ التسجيل
    May-2008-26
    الدولة
    حبيبتى مصر
    المشاركات
    8,180

    افتراضي

    أنفلونزا الخنازير في الحمل



    ما هي أنفلونزا الخنازير أو ما يعرف بمرض H1N1؟


    إن أنفلونزا الخنازير مرض شديد العدوى يصيب الجهاز التنفسي، وتشبه أعراضه أعراض الأنفلونزا الموسمية العادية. وقد أطلق عليه اسم "أنفلونزا الخنازير" لأنه يُعتقد أن الفيروس الذي يسبب الإصابة به انتقل أصلاً من الخنازير. والسبب الذي جعل أنفلونزا الخنازير تنتشر بهذه السرعة أنه نوع جديد من فيروس الأنفلونزا، لذلك لم تتكون لدينا أي مناعة ضده بعد.

    ظهرت أول حالة إصابة بأنفلونزا الخنازير في المكسيك في ابريل من العام 2009. ولم يمضِ سوى شهرين حتى أعلنت منظمة الصحة العالمية في يونيو 2009 حالة تأهب ضد هذا الوباء في جميع أنحاء العالم. وهذا يعني أن المرض قد انتشر في العديد من البلدان على مستوى العالم.


    ما هي أعراض أنفلونزا الخنازير؟


    يختلف تأثير أنفلونزا الخنازير من إنسان لآخر. فقد لا تظهر على البعض ممن يصيبهم الفيروس سوى أعراض خفيفة، في حين يمرّ البعض الآخر بمضاعفات، وفي الحالات القصوى يمكن أن تسبب أنفلونزا الخنازير الموت لا سمح الله.

    تتشابه أعراض أنفلونزا الخنازير مع أعراض الأنفلونزا العادية:


    كما أن أنفلونزا الخنازير يمكن أن تسبب ما يلي:


    • آلام شديدة في البطن
    • إسهال
    • تقيؤ (استفراغ)

    يمكن أن يكون ارتفاع درجة الحرارة جراء مرض أنفلونزا الخنازير كبيراً جداً: لو كنتِ مصابة بالأنفلونزا العادية، من غير المحتمل أن تتجاوز درجة حرارتك 39 درجة مئوية، أي ما يزيد درجتين عن معدل حرارة الجسم العادية. أما إذا كنتِ مصابة بأنفلونزا الخنازير، فيحتمل أن تزيد درجة حرارة جسمك أكثر من ذلك.


    كيف تنتشر أنفلونزا الخنازير؟


    تنتشر أنفلونزا الخنازير بنفس الطريقة التي تنتشر بها فيروسات أنواع الأنفلونزا الأخرى: عن طريق السعال (الكحة) والعطاس (العطس) من المصابين بهذا المرض. كما تعدّ أنفلونزا الخنازير سهلة الانتشار، لا سيما في الأماكن المغلقة عندما يكون هناك اتصال قريب ولصيق بين المصابين والأشخاص الأصحاء.


    أنا حامل. فهل أنا عرضة لخطر الإصابة بمرض أنفلونزا الخنازير؟


    إذا كنت حاملاً، ستخفّ قليلاً مناعتك ضد الإصابات حتى لا يرفض جسمك الجنين. لذا، من الأهمية بمكان أن تتخذي الاحتياطات اللازمة لحماية نفسك من الإصابة بهذا المرض (انظري أدناه).


    هل يمكن أن تؤثر الإصابة بأنفلونزا الخنازير على تطور نمو الجنين؟


    نحن نعلم في حالة الأنفلونزا الموسمية العادية، يكون طفلك داخل الرحم محمياً جيداً ضد الفيروس. إن أنفلونزا الخنازير هي سلالة جديدة من الأنفلونزا، لذلك لا نعرف كل شيء عنها، ولكن لا يُعتقد أن هناك خطورة كبيرة من وصول العدوى إلى الجنين.


    كيف يمكنني أن أحمي نفسي ضد أنفلونزا الخنازير؟


    بما أنك حامل الآن، يجب أن تقللي من خطر الإصابة بالمرض عن طريق تجنب السفر إلا في حالات الضرورة، كذلك عليك الابتعاد عن الأماكن المزدحمة. ما لم تظهر عليكِ أعراض الإصابة أنفلونزا الخنازير، يمكنكِ أن تستمري في حضور جلسات متابعة الحمل.

    كما يجب عليك اتباع قواعد النظافة الصحية المطلوبة من جميع الناس:



    • تغطية الأنف والفم بمنديل ورقي عند العطاس (العطس) والسعال (الكحة) ثم التخلص من المنديل بعد استعماله .
    • إذا لم يتوفر منديل ورقي، يجب تغطية الفم بالجزء الداخلي من المرفق (الكوع) عند السعال أو العطس. فهذا من شأنه أن يحول دون انتشار العدوى إلى الأيدي، وبالتالي يحد من انتشار المرض.
    • بعد السعال والعطس، لا بد من غسل اليدين بالماء الدافئ (الفاتر) والصابون. ويجب الانتباه إلى غسيل ظاهر وباطن كل يد بالصابون لمدة لا تقل عن 15 ثانية ثم شطفهما بكثير من الماء. ما لم يتواجد الماء والصابون، لا بد من استخدام المناديل المبللة التي تستعمل لمرة واحدة أو جِل التعقيم .
    • عدم لمس العينين أو الأنف أو الفم لأن الجراثيم تنتشر عبرها بسرعة كبيرة.
    • غسل اليدين بشكل متكرر - يمكن أن يعيش الفيروس لمدة تصل إلى 24 ساعة على الأسطح المختلفة مثل مقابض الأبواب والهواتف.
    • اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات وأطعمة الحبوب الكاملة .


    إلى متى يستمر احتمال انتقال العدوى لو أصبت بأنفلونزا الخنازير؟


    إذا كان لديكِ فيروس أنفلونزا الخنازير، يمكن أن يستمر احتمال نقلك العدوى لغيركِ لمدة أقصاها سبعة أيام من بدء الإصابة بالمرض. أما الأطفال، وبخاصة الصغار منهم، فقد تطول هذه الفترة لديهم.


    ماذا علي أن أفعل إذا ظهرت عليَّ أنا أو على أحد أفراد عائلتي أعراض أنفلونزا الخنازير؟


    عليكِ الاتصال بالطبيب وشرح الأمر له. أخبري الطبيب أنك حامل وإن كنت أنت أو أي شخص آخر في الأسرة يعاني من أي مشاكل صحية أخرى. إن أثر أنفلونزا الخنازير يمكن أن يكون أكثر حدة لدى أصحاب المناعة الضعيفة .


    هل ظهر أي علاج لأنفلونزا الخنازير؟


    حتى الآن، لا يوجد علاج لأنفلونزا الخنازير، ولكن الأدوية المضادة للفيروسات تخفف من أعراض هذا المرض وتساعدكِ على الشفاء بشكل أسرع. كما أنها تقلل من احتمال الإصابة بمضاعفات. إن الخطر الذي قد يشكله تناول الأدوية المضادة للفيروسات أثناء فترة الحمل ضئيل للغاية وأقل بكثير من المخاطر التي تمثلها أعراض أنفلونزا الخنازير.


    هل يوجد لقاح لمرض أنفلونزا الخنازير؟


    ليس في الوقت الراهن. إلا أن الباحثين يسعون جاهدين إلى إنتاج لقاح فعال لأنفلونزا الخنازير. ليس لدينا جدول زمني لهذا التطعيم الآن. علماً بأن اللقاح الذي يستخدم ضد أنواع أخرى من الأنفلونزا لن يحميك من الإصابة بأنفلونزا الخنازير.
    "إلهى انت تعلم كيف حالى .... فهل يا سيدى من فرج قريب "

  5. #35
    أمنية العمر الصورة الرمزية لى لى
    تاريخ التسجيل
    May-2008-26
    الدولة
    حبيبتى مصر
    المشاركات
    8,180

    افتراضي

    ألم الأصابع والخدر أو التنميل





    النقاط الأساسية: إن سبب ألم وخدر أو تنميل الأصابع واليدين هو "متلازمة قناة الرسغ" أي الضغط على أعصاب المعصم. تفيدك الراحة هنا واستخدام دعامات المعصم، وفي الغالب الأعمّ، يتحسن وضعك بعد الولادة.


    لماذا أشعر دائماً بألم وخدر في يديّ؟


    إن مجرى الرسغ مكوّن من عظام الرسغ في ثلاثة جوانب وأربطة في الجانب الرابع. ويضيف التورم واحتباس السوائل الشائعان خلال الحمل، مزيداً من الضغط على هذه المنطقة الضيقة وغير المرنة، والتي تضغط بدورها على العصب الأوسط الموجود داخلها.

    إن العصب الأوسط هو المسؤول عن الإحساس في كلّ من الإبهام والسبابة والوسطى ووسط البنصر، كذلك عن حركة عضلة أسفل الإبهام. لذلك، تأتي هذه الأعراض جرّاء الضغط على هذا العصب.


    من حسن الحظ أنها أعراض لا تلازم جميع السيدات الحوامل، كما تكون عادة مؤقتة وبسيطة. وفي حالات أخرى، تظهر بحدّة عالية وتمتد على مدى أشهر.


    متى أتوقع حدوث ضغط على أعصاب الرسغ؟


    لا وقت محدد لظهور الأعراض، لكن غالباً ما تبدأ بالظهور في الشهر الخامس أو السادس من الحمل، يصاحبها تورم خفيف في الكاحلين والقدمين.

    ما هي مسببات هذه الأعراض؟


    تحصل لك هذه الأعراض أثناء الحمل، عندما تتورم قناة الرسغ (وهو الأنبوب الذي يحتوي على الأعصاب الموصولة بالأصابع) وتثقل على العصب. وينتج عن الضغط الذي سبّبه تورم الأنبوب أو المجرى الرسغي، الخدر أو التنميل والوخز والحرقة وألم الأصابع، ويصل أحياناً إلى أعلى الكتف.

    ماذا أفعل للتخفيف من الألم؟


    تصبح الأعراض أشدّ ضراوة أثناء الليل. حين تشعرين بتلك المتاعب، جربي تغيير وضعيتك في النوم، فقد تخفف عنك الكثير من الشعور بعدم الراحة. حاولي ألا تنامي على يديك وانفضيهما حتى يخفّ الألم أو الخدر.

    يساعدك ثني ومدّ الأصابع واليدين بانتظام خلال اليوم. حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن الأعمال التي تستلزم تكرار الحركة مثل، الطباعة أو الحياكة والتي تؤدي إلى تدهور الحالة. ويفيدك أيضاً رفع يديك أثناء الجلوس، كوضعهما على ظهر الكنبة مثلاً أثناء مشاهدة التلفزيون.


    بعد الولادة، من المرجّح أن تختفي أعراض "متلازمة قناة الرسغ" أي الضغط على أعصاب المعصم، وكذلك التورم. ولو استمر الألم بعد وضع الطفل، قد تحتاجين إلى أخذ حقن أو إلى جراحة للتخفيف من الضغط على العصب الأوسط الذي يمرّ في أسفل الذراع وصولاً إلى اليدين. ويُصار إلى عمل فتحة صغيرة في الكفّ حتى يتمكن الجرّاح من قطع رباط الرسغ المقابل الذي يثقل على العصب الأوسط عند تورم الأنبوب الرسغي مما يمنعه من أداء عمله بكفاءة. عندما يقطع هذا الرباط، يزول الضغط ويسمح للعصب الأوسط بالقيام بوظيفته بالفاعلية المطلوبة.


    متى يتوجب علي الاتصال بالطبيب؟


    استشيري طبيبك إذا كان الألم والخدر يعوقان نومك أو حياتك اليومية. ابتعدي عن أية مسكنّات ولا تتناوليها إلا بعد موافقة الطبيب. قد يساعدك ارتداء دعامات المعصم.
    "إلهى انت تعلم كيف حالى .... فهل يا سيدى من فرج قريب "

  6. #36
    أمنية العمر الصورة الرمزية لى لى
    تاريخ التسجيل
    May-2008-26
    الدولة
    حبيبتى مصر
    المشاركات
    8,180

    افتراضي

    ألم عِرق النسا (ألم العصب الوركي)





    ما هو ألم ِعرق النسا أو ألم العصب الوركي؟


    يأتي عِرق النسا أو العصب الوركي من أسفل ظهرك ويمتد إلى أسفل الجهة الخلفية من ساقيك ثم يتفرّع إلى قدميك. وهو يتيح لك الإحساس بعضلات الساقين وتحريكهما. إن الانتفاخ أو الضغط من الظهر يمكن أن يؤلم العصب الوركي فيؤدي إلى ألم عِرق النسا أو العصب الوركي.

    في بعض الأحيان، يمكن أن تتأثر طريقة عمل هذا العصب مما يشعرك بالضعف والخدر (التنميل) في ساقك. قد تصابين بعرق النسا أو العصب الوركي مع أو من دون
    ألم في الظهر وقد ينتقل الألم إلى أسفل الجهة الخلفية من الساق.

    لماذا يُحتمل حدوث هذا الألم خلال الحمل؟


    على عكس المعتقدات الشائعة، لست أكثر عرضة لألم عِرق النسا أو العصب الوركي إذا كنت حاملاً. عادة ما تصيب الأوجاع المرتبطة بالحمل الحوض والظهر، وليس حول العصب الوركي. تعاني غالبية النساء اللاتي يعتقدن أن لديهن عِرق النسا أو العصب الوركي فعلياً من ألم حزام الحوض.

    لا يتسبّب ضغط الطفل على العصب بألم عِرق النسا أو ألم العصب الوركي. في حالات الأشخاص الأصغر سنّاً، يكون السبب عادة عطب في جزء (قرص) من العمود الفقري يؤدي إلى الانتفاخ والتورّم حول العصب أو جرّاء الضغط من قرص منزلق (بين الفقرات). أما في حالات الأشخاص الأكبر سنّاً، قد يجيء نتيجة انضغاط من الأربطة أو العظام.


    لا تحدث أي من الحالتين غالباً في فترة الحمل. وفي حال إصابتك بألم عرق النسا وأنت حامل، معناه أنك معرضة لهذا الوضع مع أو من دون حمل.


    لو ظننت، أو قيل لك، أنك تعانين من ألم عِرق النسا، اقرئي مقالتنا حول
    ألم حزام الحوض لمعرفة ما إذا كانت أعراض هذا الأخير أقرب إلى وصف حالتك.

    ما هي هذه الأعراض؟


    سوف تشعرين بألم ناري حرّاق يأتي ويذهب ويصيب جهة واحدة فقط في العادة. ربما تشعرين بألم في أسفل ظهرك وفي الجهة الخلفية من الردف نزولاً إلى الساق من الخلف وحتى القدم. كما قد ينتابك شعور بالحرقان والخدر (التنميل) في ساقك، وخدر في ساقك أو قدمك. وربما ينحصر الألم في موضع محدد أو ينتشر.

    كيف يتمّ علاج هذه الحالة؟


    زوري طبيبتك واسألي أن تحيلك إلى أخصائية تعطيك علاجات مجرّبة. سوف تريك بعض التمارين التي تساعد على تقوية قاع الحوض لديك بالإضافة إلى عضلات البطن والظهر. وربما تعطيك حزاماً مسانداً خاصاً بالحمل (للحوض والبطن)، والذي يوضع تحت بطنك ليخفف من الضغط على عمودك الفقري. وقد تراقبك خلال فترة الحمل للكشف على الأداء الوظيفي للعصب لديك.

    إذا تأثر الأداء الوظيفي للعصب الوركي عندك، قد ترسلك للخضوع للتصوير بالرنين المغناطيسي MRI. ويمكن القيام به أثناء الحمل، لكنه عادة لا يكون ضرورياً.


    يشفى نصف المرضى بعرق النسا في غضون ستة أسابيع من الولادة ويتعافى جميعهم تقريباً في خلال ثلاثة أشهر. سوف تساعدك الأدوية المضادة للالتهاب في تخفيف الألم لو استمر معك بعد ولادة الطفل، لكن لا توصف مثل هذه الأدوية عادة وأنت حامل.


    ومن العلاجات الأخرى: التجبير (عند مجبّر العظام) إذا توفر في منطقتك السكنية بشرط أن يكون المعالج أو المعالجة خبراء في مداواة النساء الحوامل.


    نصائح ومعلومات عن بعض العلاجات الذاتية



    • وضع كمادة باردة (متلّجة) أو حارة (ساخنة) على موضع الألم لمدة 10 دقائق قد يساعد على تخفيف الوجع بأمان أثناء الحمل.
    • انتعال أحذية مسطّحة (بدون كعب أو بكعب واطئ) وطرية لتجنّب الإضرار بالعمود الفقري حين تمشين، مع أن بعض النساء يجدن أن انتعال أحذية بكعب قليل الارتفاع يساهم في الحدّ من آلام الظهر.
    • انتبهي لوضعية ظهرك وحاولي إبقاءه متقوساً قليلاً جداً. عندما تجلسين، استخدمي وسادة صغيرة (مِسند) أو لفّي منشفة (فوطة) خلف ظهرك لدعم وسند العمود الفقري.
    • تجنّبي رفع أي شيء ثقيل. ولو كان عليك حمل غرض ما، اثني ركبتيك دائماً وحافظي على ظهرك مستقيماً.
    • اصغي إلى جسدك وتوقفي عن أي حركة تسبّب لك الألم.
    • ابقي في حركة مستمرة ولا تجلسي لفترات طويلة.
    • استخدمي الوسائد والمخدّات لسند بطنك في السرير.

    أثناء وبعد الولادة


    قد يحدد العصب الوركي الوضعيات التي تتخذينها خلال عملية الولادة، لذلك استشيري المعالجة الفيزيائية.

    عليك الانتباه لوضعياتك لأنها مسألة هامة لو كنت تعانين من ألم في الظهر. حين تقومين بالرضاعة الطبيعية، اجلسي على كرسي بظهر مستقيم، احملي طفلك إلى مستوى ارتفاع الثدي مع وسادة أو مخدة بحيث تبقى قدماك مسطحتين على الأرض.


    حاولي أن تغيري حفاض طفلك على طاولة مخصصة للتغيير وليس على الأرض. عندما ترفعين طفلك، حافظي على ظهرك في وضعية مستقيمة واثني ركبتيك وتجنّبي حركات الاستدارة والإلتفاف.


    "إلهى انت تعلم كيف حالى .... فهل يا سيدى من فرج قريب "

  7. #37
    أمنية العمر الصورة الرمزية لى لى
    تاريخ التسجيل
    May-2008-26
    الدولة
    حبيبتى مصر
    المشاركات
    8,180

    افتراضي

    ألم حزام الحوض(PGP)

    ماذا يحدث للحوض أثناء الحمل؟
    ماذا يحدث للحوض أثناء الحمل؟



    يفرز جسمك أثناء الحمل هرموناً يسمى الريلاكسين، والذي يعمل على إرخاء الأربطة (وهي الأنسجة القوية والمرنة في ذات الوقت التي تصل بين عظامك) داخل الحوض والمفاصل الأخرى. هذا يساعد طفلك على المرور من الحوض أثناء المخاض. ونتيجة لذلك، تتحرك هذه المفاصل بصورة أكبر أثناء الحمل وبعده مباشرة.


    ما هو سبب ألم الحوض؟


    يعتقد أن الارتخاء مع التغيرات التي تصيب جسدك يضعان حملاً زائداً على المفاصل والأربطة والعضلات في الحوض. وتحدث هذه التغيرات في وضعية جسمك وقوة العضلات وأيضاً في الطريقة التي تعمل فيها مفاصل الحوض جهتي اليمين واليسار.

    في الأحوال الطبيعية، يكون الحوض في وضعية ثابتة (مغلقة) عند الاستلقاء أو الوقوف أو المشي. أما بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من آلام الحوض، فعلى الأرجح أن وضعية الحوض لديهن تكون أقل ثباتاً (أو غير مغلقة) عند النوم او الوقوف او المشي.


    تأتي النتيجة على شكل تورم وألم. ويظن الخبراء أن حوالي نصف السيدات الحوامل وربع الأمهات يعانين من نوع من أنواع ألم الظهر أو الحوض أثناء الحمل.



    ما هو ألم حزام الحوض(PGP)؟


    يعرف ألم مؤخرة الحوض بـ "ألم حزام الحوض"(PGP). كما يطلق عليه أيضاً ألم مفصل sacro-iliac (SIJ) نسبة إلى اسم المفصل الذي تنتج عنه المشاكل. يتمّ تشخيص ألم حزام الحوض خطأ على أنه ألم النسا (عرق النسا). تعاني نسبة ضئيلة فقط من النساء (1%) أثناء الحمل من ألم النسا. من المعروف حالياً أن معظم آلام أسفل الظهر أو آلام الساق أثناء الحمل هي عبارة عن ألم حزام الحوض PGP .

    إذا شعرت بألم في عظمة العانة أو ما حولها عند مقدمة الحوض، قد تكونين مصابة باختلال في وظيفة عظمة العانة (DSP) ، وهي حالة ذات علاقة بالأربطة في جزء آخر من الحوض.



    ما هي أعراض ألم حزام الحوض(PGP)؟


    يظهر الألم غالباً في أحد الجانبين وقد يتركز في الأرداف. يبدو وكأنه يقفز من جانب إلى آخر أو يكون مصحوباً بألم عام في الظهر أو في مقدمة الحوض.

    ربما تؤدي هذه الحالة إلى آلام حادة في الأرداف أو الساقين من الخلف. ويمكن أن تشعري أيضاً بألم في الوركين. يحتمل أن تتّسم إحدى الساقين أو كلاهما بالضعف الشديد، حتى أنك لن تستطيعي رفع قدميك إلى أعلى خاصة عند الاستلقاء.



    ماذا يزيد من الألم سوءاً؟


    عادة ما يسوء الألم عند الاستلقاء على الظهر أو التقلب من جانب إلى آخر في السرير أو المشي والوقوف بعد الجلوس. يزداد الألم ليلاً ويرتبط ذلك ارتباطاً وثيقاً بحجم نشاطك خلال اليوم. قد يكون مؤلماً للغاية فتح ساقيك وإبعادهما عن بعضهما البعض، خاصة أثناء الجلوس في وضعية منحنية الظهر أو أثناء النوم.


    في أي مرحلة من مراحل الحمل يحدث ذلك؟


    يمكن أن يبدأ ألم حزام الحوض(PGP) مبكراً في الثلث الأول من الحمل أو متأخراً خلال الأيام الأخيرة قبل الولادة. إذا شعرت بالألم في نهاية الحمل، قد يكون السبب أن رأس طفلك تنحشر في الحوض أو تتحرك داخله. في هذه الحالة، على الأرجح أنك لن تشعري بألم بعد الولادة.

    لو شعرت بألم حزام الحوض(PGP) في حمل سابق، فأغلب الظن أنك ستشعرين به مرة أخرى في مرحلة مبكرة من الحمل التالي. وما لم يتم علاجه، فسيكون أكثر حدة. ينصح خبراء الصحة بالتروي بعض الوقت حتى تهدأ الأعراض قبل التفكير في حمل جديد.



    كيف يتمّ تشخيص الحالة؟


    يقوم طبيبك بتقييم التوازن في مفاصل الحوض لديك والتفتيش عن أي التهابات، كما يفحص ظهرك والوركين للتأكد من أن المشكلة لا تأتي من هذه المفاصل، بالإضافة إلى مراقبة كيفية عمل العضلات في بطنك وظهرك وحوضك والوركين.


    ما هو العلاج؟


    يمكن اتباع عدد من الأساليب للعلاج:


    • كوني حذرة وانت تؤدين الأنشطة اليومية. من الممكن أن يشرح لك أخصائي العلاج الطبيعي كيفية إغلاق حوضك أثناء أداء الحركات المؤلمة مثل المشي أو الوقوف. .


    • قد يتمّ تزويدك بحزام دعم الحوض. تشعر ثمانية من بين كل عشر سيدات بالراحة الفورية عند استخدامه، كما تستطيعين ارتداؤه بأمان أثناء الحمل.

    • يساعد أداء التمارين الرياضية، وخاصة تمارين البطن وعضلات الحوض السفلية على تحسين التوازن في الحوض والظهر.

    • من الممكن أن تقوم أخصائية العلاج الطبيعي بتدليك خفيف للوركين والظهر والحوض لتليين المناطق المتصلبة.

    • قد يساعدك العلاج بالوخز بالإبر، ولكن يجب اختيار أخصائي مدرب وخبير في علاج السيدات الحوامل.



    هل سيؤثر الأمر على الولادة؟


    مع اتباع النصائح السليمة، نادراً ما يتسبب ألم حزام الحوض(PGP) في مشاكل أثناء المخاض. قدر الإمكان، حاولي تجنب الاستلقاء على ظهرك خلال عملية الولادة، فالوضعية المستقيمة ووضعية الركوع (السجود) تحمي مفاصل الحوض كما أنها تعطيك راحة أكبر بصفة عامة. إذا وَجب الجلوس على السرير أثناء المخاض، فإن اتخاذ وضعية مستقيمة تسهّل وتيسّر كثيراً مهمة فتح ساقيك.

    لو كانت الأعراض التي تشعرين بها تصعّب فتح ساقيك، يجدر بك مناقشة الأمر مع ممرضة التوليد أو طبيبك لمعرفة أفضل الأوضاع
    للولادة المُعانة، لو احتجت إليها.


    ما مدى سرعة الشفاء؟


    في حالات نادرة، قد ترافقك الحالة بعد الولادة. عندئذ، من الضروري مواصلة العلاج. قد يستمر الألم نادراً عند عدد قليل من السيدات. ليس غريباً أن يتكرر الألم بصورة مخففة كل شهر قبيل موعد الدورة الشهرية. ويرجع هذا إلى إفراز هرمونات لها تأثير مماثل لهرمون الحمل الريلاكسين.


    ماذا بإمكاني عمله لمساعدة نفسي؟



    • إذا وجدت أن التقلب في السرير أصبح مؤلماً للغاية، حاولي الجلوس مباشرة من وضعية الاستلقاء على الظهر بعد جذب ركبتيك إلى صدرك قدر المستطاع وحسب ما يسمح به بطنك المنتفخ. هكذا، يتحول الحوض لديك من وضعية مفتوحة إلى وضعية محكمة الإغلاق. شدّي عضلات الحوض السفلية وعضلات البطن السفلية قبل التحرك .

    • تجنبي الاستلقاء على ظهرك أو الجلوس مقوسة الظهر مع فرد ساقيك على وجه الخصوص. من المحتمل أن يغريك الاستلقاء على الأريكة أو في البانيو (حوض الاستحمام) في هذا الوضع. أما لو كنت مضطرة إلى الاستلقاء على ظهرك، فعليك وضع منشفة ملفوفة وراء ظهرك عند محيط الخصر لدعمه، وقومي بثني الركبتين.

    • تجنبي المزيد من الألم. إذا كان هناك نشاط ما يؤلمك القيام به فلا تفعليه إذا امكن ذلك. لو تركت الألم يتفاقم، ربما يتطلب الأمر وقتاً طويلاً حتى يهدأ مرة أخرى .

    • عند المشي، قومي بتقويس ظهرك إلى الأمام مع أرجحة ذراعيك وكأنك تمشين مشية عسكرية. من شأن هذا أن يغلق الحوض لديك في وضعية ثابتة وينشط العضلات التي تتسبب في تصلب مفاصلك .

    • ربما تساعدك المواظبة على أداء تمارين عضلات الحوض السفلية في تقوية مفاصل الحوض.

    • تجنبي حمل الأشياء الثقيلة أو دفعها. عادة ما تزيد عربات التسوق من ألمك. لذا تسوقي عبر الإنترنت أو اطلبي من صديقة لك أن تتسوق لك.

    • استريحي بانتظام عبر الجلوس على كرة (طابة) التمارين كبيرة الحجم أو الكرة الخاصة بالولادة أو عن طريق النزول على ركبتيك ويديك.


    • تحركي قليلاً على فترات متقاربة. قد لا تشعرين بتأثير ما تفعلينه إلا بعد فترة خلال اليوم .


    • أحياناً، يفيد النوم على سطح أكثر طراوة. حاولي وضع لحاف طري تحت شرشف (ملاءة) السرير.

    • عند ارتداء ملابسك، اجلسي لرفع ملابسك الداخلية أو البنطلون (السروال) إلى أعلى.
    "إلهى انت تعلم كيف حالى .... فهل يا سيدى من فرج قريب "

  8. #38
    أمنية العمر الصورة الرمزية لى لى
    تاريخ التسجيل
    May-2008-26
    الدولة
    حبيبتى مصر
    المشاركات
    8,180

    افتراضي

    ريح البطن والانتفاخ في الحمل

    لماذا أعاني من ريح البطن وأنا حامل؟


    النقاط الأساسية: تعد ريح البطن أو الغازات من الأمور الشائعة وغير المؤذية في الحمل. تناولي طعامك ببطء واعتمدي وجبات بكميات قليلة وجربي ممارسة اليوجا .



    لماذا أعاني من ريح البطن وأنا حامل؟


    يوجد لدى جميع الناس (الحوامل وغير الحوامل) ريح في البطن. وربما يدهشك معرفة أن الإنسان العادي ينتج بين 1 إلى 3 باينت (وحدة حجم تساوي 0.551 ليتراً بالمقياس الأميركي، و0.568 ليتراً بالمقياس البريطاني) من الريح يومياً كما يصدر الغازات حوالي 14 مرة في اليوم. وبما أنك حامل، يمكن أن تعاني أكثر من المعدل المعروف. لا تتعجبي إذا وجدت نفسك مضطرة إلى فك أزرار البنطلون من جراء انتفاخ البطن حتى قبل أسابيع عديدة من بداية ظهور الحمل عليك.

    يرجع سبب ذلك إلى أن الكمية الكبيرة من هرمون البروجسترون الذي ينتجه جسمك في بدايات الحمل، تعمل على إرخاء كل العضلات اللينة والأنسجة، بما فيها جهازك الهضمي. ويعمل هذا الارتخاء على إبطاء عملية الهضم، فتزداد كمية الريح، والانتفاخ والتجشؤ وامتلاء البطن بالغازات والشعور بانزعاج في المعدة خاصة بعد تناول وجبة كبيرة من الطعام.


    في المرحلة الأخيرة من الحمل، يملأ الرحم الذي يتزايد حجمه التجويف في البطن، ويمكن أن يبطئ حركة الهضم ويضغط على المعدة فيخلق شعوراً بالانتفاخ أكثر بعد تناول الطعام. ومن المحتمل أن تشعري بحرقة في فم المعدة أو يحدث لك إمساك أثناء فترة الحمل، وإن لم تعاني من هذه الأعراض في فترة سابقة.



    من أين تأتي ريح البطن والغازات؟


    هناك طريقتان لاحتباس الريح داخل جهازك الهضمي. الأولى تحدث عند ابتلاعك الهواء، وتأتي الثانية كنتيجة طبيعية لقيام البكتيريا الموجودة في القولون بتحليل الأطعمة التي لم يتم هضمها. أما السبب الرئيسي لوجود الريح والانتفاخ في البطن، فهو ابتلاع الهواء الذي يخرج عادة على هيئة تجشؤ وقد يبقي جزء صغير منه يصل إلى الأمعاء الغليظة (أو القولون) فيخرج من الناحية الأخرى.

    تتشكل معظم الريح التي تسبب انتفاخ البطن بالغازات، عند تحلل الطعام في الأمعاء الغليظة بواسطة البكتيريا التي تعيش داخلها، وهو الطعام الذي لم تهضمه أنزيمات الأمعاء الدقيقة. كما تلعب الأطعمة التي تحتوي على أنواع معينة من الكربوهيدرات دوراً في تشكيل الغازات. على الرغم من أن البروتين والدهون ليسا سببان رئيسيان في تكوّن الريح، إلا أن الدهون قد تعطي شعوراً بالامتلاء من جراء إسهامها في إبطاء عملية إفراغ المعدة.



    كيف يتسبب الحمل في زيادة ريح البطن؟


    يعمل الحمل على تخفيف سرعة عملية الهضم، فيمنح البكتيريا وقتاً أطول للاشتغال على المواد التي لم يتم هضمها، وذلك قبل إخراجها. من هنا، تزيد نسبة التخمر وبالتالي كمية الريح المتكونة داخل البطن. في واقع الأمر، يمكن لأي شيء يؤدي إلى إبطاء عملية إخراج الفضلات، أن يكون سبباً إضافياً في زيادة الريح. لذلك يخلق الإمساك شعوراً بالامتلاء وازدياد كمية الريح.


    هل يمكنني الشعور بشيء من الراحة لو قمت بتغيير نظامي الغذائي؟


    إن أكثر الطرق فاعليه للإقلال من مشكلة الريح والانتفاخ في الحمل هي الامتناع عن تناول الأطعمة التي يعتقد أنها هي السبب الأساسي في تكوّن الريح. ولكن لو امتنعت عن كل الأطعمة المسببة للغازات، سيكون من الصعب الحصول على غذاء متوازن. قد تفضلين البدء بتخفيف الأطعمة التي تعد أسباباً شائعة في حدوث المشكلة ، وإذا نجحت هذه الطريقة في منحك بعض الراحة، حاولي إضافة هذه الأطعمة مرة أخرى وبالتدريج إلى نظامك الغذائي حتى تستطيعين تحديد الطعام المسبب للغازات. كما أن الاحتفاظ بمذكرة يومية تسجلين فيها الطعام الذي استهلكته قد يساعدك في إيجاد علاقة بين أنواع محددة من الأطعمة وبين ازدياد الريح.


    ماذا أفعل أيضاً للشعور ببعض الراحة؟



    قد تساعدك الاقتراحات التالية في التخفيف من حدة الأعراض وتكرار حدوثها:

    - لا تتناولي كميات كبيرة في الوجبة الواحدة، وخذي بدلاً منها وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم.

    - لا تتحدثي أثناء الأكل، وامنحي نفسك وقتاً لتناول وجبتك مع المضغ الجيد.
    - حاولي التقليل من المشروبات في وسط الوجبة (يمكنك تعويض ذلك بتناول المشروبات بين الوجبات).
    - اشربي في الكوب وليس من الزجاجة أو مصّاصة القش، ولا تتجرعي المشروبات بسرعة.
    - ابتعدي عن المشروبات الغازية.
    - اجلسي في وضعية معتدلة أثناء الأكل أو الشرب حتى خلال الوجبة الخفيفة.
    - ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة، وتجنبي الملابس الضيفة وبالذات حول الخصر ومنطقة البطن.
    - لا تقومي بمضغ العلكة أو مصّ الحلويات الجامدة والقاسية.
    - ابقي بعيدة عن المنتجات المحلاة بمادة السوربيتول (هي مادة تستخدم في بعض أنواع العلكة والحلويات).
    - مارسي الرياضة ولو اقتصرت على مجرد تمشية سريعة، فذلك يعينك على إنعاش جهازك الهضمي المتباطئ.
    - أقلعي عن التدخين (يجب أن تكوني قد أقلعت عن هذه العادة قبل حدوث الحمل).
    - فكري بممارسة اليوجا أو التمارين المساعدة على الاسترخاء وطرق التنفس السليمة. (يبتلع بعض الناس كمية أكبر من الهواء عند شعورهم بالقلق أو الإثارة إذا كانوا عرضة للإصابة بحساسية في التنفس).


    هل يمكن لألم الريح أن يكون مؤشراً على وجود خلل ما؟


    استشيري طبيبك إذا تحولت مضايقة الغازات إلى مغص حاد أو تقلصات معوية خاصة لو تركزت على جانب واحد، أو إذا ترافقت الريح مع إسهال شديد أو إمساك، أو تضاعف كبير في نوبات الغثيان والقيء.
    "إلهى انت تعلم كيف حالى .... فهل يا سيدى من فرج قريب "

  9. #39
    أمنية العمر الصورة الرمزية لى لى
    تاريخ التسجيل
    May-2008-26
    الدولة
    حبيبتى مصر
    المشاركات
    8,180

    افتراضي

    تقلصات في البطن

    هل من الطبيعي الشعور بالمغص أثناء الحمل؟

    الأعراض الأساسية: نادراً ما تعد آلام المعدة علامة على وجود مشكلة خطيرة. اتصلي بالطبيب في حال ظهرت عليك أية أعراض أخرى مثل النزيف أو الحمّى أو الإفرازات المهبلية.


    هل من الطبيعي الشعور بالمغص أثناء الحمل؟


    إن حمل طفل يضع الكثير من الضغط على العضلات والأربطة والأوردة وبقية أجزاء جسمك الداخلية، لذا لا تستغربي الإحساس بعدم الراحة خاصة عند منطقة الحجاب الحاجز. يمكن تخفيف المسألة عن طريق اتخاذ أوضاع جديدة في النوم أو البحث عن طرق للاسترخاء. أما ظهور أعراض أخرى فقد ينطوي على مشكلة أكثر خطورة.

    متى يتوجب علي استشارة الطبيب؟


    الحمل خارج الرحم


    فقد الجنين المبكر


    - في هذه الحالة، قد تشعرين بالتالي: مغص مصحوب بنزيف وألم في وسط أسفل البطن خلال أشهر الحمل الثلاثة الأولى.
    - السبب وراء ذلك: في الثلث الأول من الحمل، تعود معظم حالات فقد الجنين إلى عدم نموه بالطريقة الصحيحة، ونادراً ما يتعلق الأمر بشيء قامت به الأم أو لم تقم به.
    - متى يظهر: من الأسبوع الأول وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.
    - ماذا أفعل: استشيري طبيبك. استلقي أو اجلسي ومددي قدميك إلى الأعلى واسترخي قدر المستطاع. إذا صاحب المغص نزيف حاد، اتصلي فوراً بالإسعاف أو اذهبي إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى. بعد إجراء الكشف عليك، يقرر الطبيب إذا كنت قد فقدت الجنين أو أنك في طور فقده أو أن الأمر مجرد إنذار باحتمال خسارة الجنين.

    خسارة الجنين في مرحلة متأخرة من الحمل


    - في هذه الحالة، قد تشعرين بالتالي: مغص يصاحبه نزيف حاد.
    - السبب وراء ذلك: يكمن السبب عادة في فشل المشيمة أو نتيجة مرض الأم أو إصابة تعرضت لها.
    - متى يظهر: بين الأسبوعين الثاني عشر والعشرين من الحمل.
    - ماذا أفعل: استشيري طبيبك أو اذهبي إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى لو شعرت بمغص مصحوب بنزيف حاد. إذا كانت حالة فقد الجنين قد حدثت أو في طور الحدوث، ربما يستمر المغص فيتطلب الأمر عملية توسيع الرحم وكشطه (إجهاض الجنين). ولو كان مجرد إنذار بفقد الجنين، سوف ينصحك الطبيب باللجوء إلى الراحة التامة.

    الولادة المبكرة


    - في هذه الحالة، قد تشعرين بالتالي: تمزق الأغشية (نزول السائل السلوي أو الأمنيوسي)، وتغير في نوعية الإفرازات المهبلية (تكون سائلة، وممزوجة بالدم، أو مخاطية) أو زيادة في كمية الإفرازات المهبلية، والضغط في أسفل البطن أو أسفل الحوض، وألم مستمر في أسفل الظهر، ومغص خفيف و/أو إسهال. إن الانقباضات الطبيعية أو انحسار الرحم عادة لا يؤلمان.
    - السبب وراء ذلك: هناك عوامل كثيرة تؤثر في الولادة المبكرة، ومنها مرض أصاب الأم أو تعرضها لضغط عصبي شديد، ولكن عادة ما يكون السبب غير معروف.
    - متى يظهر: في أي وقت بين الأسبوعين العشرين والسادس والثلاثين.
    - ماذا أفعل: بادري فوراً إلى الاتصال بطبيبك واتجهي دون تأخير إلى أقرب مركز طبي كبير حيث سيحاول الفريق الطبي وقف الولادة عبر استخدام بعض العقاقير و/أو جعلك ترتاحين تماماً في السرير. إذا توقفت الولادة، سينصحك الأطباء بالراحة التامة في السرير وربما عليك تناول العقاقير التي تحدّ من الانقباضات خلال مدة الحمل الباقية.

    هل هناك شيء أفعله لعلاج المغص العادي؟


    إذا لم يكن سبب المغص بين ما ذكر أعلاه، يمكنك اتباع بعض الخطوات للتخفيف من الألم. ابدئي بتحديد السبب.

    تمدّد الأربطة


    - في هذه الحالة، قد تشعرين بالتالي: مغص خفيف في أحد الجوانب أو كليهما.
    - السبب وراء ذلك: تتمدد الأربطة لدعم الرحم الذي يكبر حجمه.
    - متى يظهر: من أول الحمل حتى آخره.
    - ماذا أفعل: اجلسي أو استلقي رافعة قدميك إلى الأعلى. استريحي لدى شعورك بأي ألم لأنها تساعد على تخفيف حدة المغص.

    آلام ما قبل الولادة


    - في هذه الحالة، قد تشعرين بالتالي: مغص وألم مستمر في أسفل الظهر.
    - السبب وراء ذلك: الضغط المتزايد على الحوض والشرج.
    - متى يظهر: الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل.
    - ماذا أفعل: يعد مغص ما قبل الولادة أقل حدة من الانقباضات التي ستشعرين بها وقت المخاض. تجد بعض النساء أن الاستلقاء يساعدهن، بينما تجد أخريات راحتهن في المشي بنشاط. عليك معرفة الطريقة التي تناسبك للاسترخاء والسيطرة على الألم بما يعينك كثيراً عندما تحين الولادة.

    هل من الطبيعي الشعور بمغص بعد مرور أيام على الولادة؟


    نعم. تشعر معظم النساء بآلام في البطن أشبه بالمغص الذي تزداد حدته مع الرضاعة الطبيعية. يحدث هذا نتيجة انقباض الرحم للعودة إلى مكانه وحجمه الطبيعيين قبل الحمل. يستمر هذا المغص أحياناً مدة أسبوع بعد الولادة. إذا كانت آلامك حادة، يستطيع الطبيب وصف مسكن خفيف، وإن فشل هذا الإجراء واستمر الألم أو عانيت من حمّى أو رعشة أو نزيف حاد، عليك زيارة طبيبك للتأكد من عدم إصابتك بالتهاب أو أية مشاكل تحدث بعد الوضع. تبقى هذه الانقباضات عادة طيلة أسبوع ثم تهدأ. كما تخفّ أيضاً الحموضة والغثيان والعديد من المتاعب التي عانيت منها أثناء فترة الحمل. أخيراً، ها أنت تستعدين جسمك كما كان مرة أخرى.
    "إلهى انت تعلم كيف حالى .... فهل يا سيدى من فرج قريب "

  10. #40
    أمنية العمر الصورة الرمزية لى لى
    تاريخ التسجيل
    May-2008-26
    الدولة
    حبيبتى مصر
    المشاركات
    8,180

    افتراضي

    تورم اليدين و القدمين (الأوديما)




    النقاط الأساسية: تعد "الأوديما" من الأعراض الجانبية المعروفة في الحمل. إنها حالة مؤقتة سرعان ما تزول بعد الولادة.


    لماذا يتورم كاحلي وأصابع قدميّ؟


    يسمّى ما تعانين منه "الأوديما" التي تنتج عن تدفق الدم الزائد خلال فترة الحمل. ويحدث نتيجة الضغط الزائد من الرحم الذي يكبر حجمه مع نمو الجنين على أوردة الساقين والحوض، وكذلك نتيجة ارتفاع الضغط في الأوردة. كما يتم إفراز المواد والهرمونات أثناء الحمل مما يؤدي إلى انقباض في جدار هذه الأوردة إضافة إلى تضيّقها فيرشح السائل إلى الأنسجة المحيطة بها وتتجمّع في القدمين والكاحلين. وتعود أسباب ذلك إلى استهلاك كميات كبيرة من ملح الطعام والصوديوم وتناول وجبات فقيرة بالبروتينات.

    مع الأسف، تعتبر الأوديما من أعراض الحمل الشائعة والطبيعية جداً. لكن لو عانيت من تورم حاد في الوجه واليدين، سارعي إلى الاتصال بالطبيب، فقد يكون هذا التوّرم أحد أعراض
    تسمّم الحمل وهي حالة مرضية خطيرة (عندما يرتفع ضغط الدم مع وجود تورم في الوجه والعينين والأصابع وزلال في البول).

    هل من شيء أقوم به لتخفيف الانتفاخ؟


    من أجل السيطرة على الأوديما، جربي ما يلي:

    - مدّدي قدميك إلى الأعلى عند الجلوس كلما أمكن ذلك. في المنزل، ابسطيهما على كنبة أو كرسي صغير. أما في العمل، فسيساعدك وضع كرسي صغير أو كومة من الكتب تحت مكتبك لتسندي قدميك. في حالة الاستلقاء للنوم أو أخذ قيلولة، حاولي التمدد على جانبك الأيسر كلما استطعت.

    - ارتدي جوارب طويلة حتى الخصر قبل النهوض من الفراش صباحاً، سيساعدك ذلك على منع تجمع الدم عند كاحليك.
    - اشربي كمية كافية من الماء. من المثير للدهشة أن شرب الكثير من الماء يعين الجسم على الاحتفاظ بكمية أقل من الماء.
    - واظبي على ممارسة الرياضة، خاصة المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة الرياضية.

    "إلهى انت تعلم كيف حالى .... فهل يا سيدى من فرج قريب "

  11. #41
    أمنية العمر الصورة الرمزية لى لى
    تاريخ التسجيل
    May-2008-26
    الدولة
    حبيبتى مصر
    المشاركات
    8,180

    افتراضي

    زيادة الوزن أثناء الحمل




    كم علي أن أكسب من الوزن أثناء الحمل؟


    الأمر الأول والأهم، أن تتقبلي مسألة زيادة وزنك خلال فترة الحمل! أنتِ المعنية بذلك لأن جسدك ينمو ويتغير ليوفر لطفلكِ أفضل الظروف كي يبدأ حياته. إليكِ هنا المصدر الذي يضيف إلى وزنك مزيداً من الكيلوغرامات:

    • عند الولادة، طفلك سيزن 3,300 غراماً تقريباً.


    • أثناء فترة الحمل، تكبر الطبقة العضلية لرحمك بشكل كبير لتضيف 900 غرام من الوزن.


    • المشيمة (بعد الولادة)، والتي توفر الغذاء لطفلك، تزن 600 غرام.


    • ويضيف الثديان وزناً بمقدار 400 غرام.


    • تزداد كمية دمك وتعطي وزناً إضافياً 1200 غرام.


    • وستزيدين 2600 غرام بسبب السوائل الإضافية في جسمك، والسائل الأمنيوسي المحيط بطفلك.


    • كما ستختزنين بعض الدهون أثناء فترة الحمل لتمدك بطاقة إضافية للقيام بعملية الرضاعة الطبيعية. وتقدر بحوالي 2500 غرام.


    لذلك، مع نهاية فترة الحمل، سيزيد وزنك قرابة 11 كيلوغراماً. ويعدّ ما ذكرناه معدلاً للزيادة لا ينطبق بالضرورة عليك أو على جميع النساء. إن طريقتنا في تقدير زيادة وزن الحامل تعطيك مؤشراً شخصياً أكثر للوزن المحتمل أن تكسبينه في الحمل. يعتمد مقدار زيادة وزنك وأنت حامل على مدى ثقل وزنك قبل حدوث الحمل. وبشكل أدقّ، على مؤشر كتلة الجسم الذي كنت عليه (BMI)، (انظري أدناه
    كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم).

    هل سيتم وزني أثناء الحمل؟


    منذ وقت ليس ببعيد، كان يؤخذ وزن السيدات الحوامل في كل موعد زيارة الطبيب لإجراءفحوصات ما قبل الولادة . فيما بعد، أدرك الأطباء أن هذا الإجراء يدعو العديد من السيدات إلى الشعور بالقلق أو الإحراج لدى صاحبات الوزن الزائد، ولم يكن هذا الأمر بأي حال أسلوباً جيداً لتقييم مدى صحة الحمل. كما أدركوا أيضاً أن زيادة الوزن المصاحبة للحمل تعتمد على مؤشر كتلة جسم السيدة قبل أن تصبح حاملاً. لهذا السبب، ينصح الآن بأن تقوم طبيبتك بحساب مؤشر كتلة جسمك عندما تحجزين موعدك أو تفتحين ملف حمل أو تسجلين في عيادة الحوامل.


    حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)


    من أجل حساب مؤشر كتلة جسمكِ، ينبغي على طبيبتك أن تعرف طولك بالمتر ووزنك بالكيلوغرام. إذا كنتِ ترغبين القيام بذلك بنفسك، اتبعي الطريقة التالية:

    1.
    قومي بعملية ضرب حسابية لوزنك ذاته بالمتر. إذا كان طولك بالمتر 1.6 متراً، اضربي 1.6 في 1.6 فتكون النتيجة 2.56.

    2.
    ثم قومي بقسمة وزنك بالكيلوغرام بهذا الرقم. إذا كان وزنك 60 كيلوغراماً، فإن مؤشر كتلة جسمك هو 60 مقسومة على 2.56 = 23.43.

    عوضاً عن ذلك، إذا لم تكوني من هواة الحساب، يمكنك احتساب مؤشر كتلة جسمك باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) الخاصة بنا. وفيما يلي كيفية تصنيف مؤشر كتلة جسمك (BMI):


    مؤشر كتلة الجسم
    أقل من 18.5 - وزن ناقص

    مؤشر كتلة الجسم
    18.5-25 - وزن مثالي

    مؤشر كتلة الجسم
    25-30 - وزن زائد

    مؤشر كتلة الجسم
    30-40 - سمنة

    مؤشر كتلة الجسم
    أكثر من 40 - بدانة مفرطة


    مؤشر كتلة جسمك (BMI) وزيادة الوزن في الحمل


    في التسعينات، أوصى المعهد الطبي في الولايات المتحدة الأميركية بأن تسعى السيدات إلى زيادة في الوزن استناداً إلى مؤشر أجسامهن قبل الحمل:

    • إذا كان مؤشر كتلة جسمك (BMI) أقل من 19.8، يجب أن يزيد الوزن 12.5 إلى 18 كيلوغراماً.


    • إذا كان مؤشر كتلة جسمك (BMI) يتراوح بين 19.8 و 26، يجب أن تهدفي إلى زيادة قدرها 11.5 إلى 16 كيلوغراماً.


    • إذا كان مؤشر كتلة جسمك (BMI) فوق 26، فيجب أن تكون الزيادة 7 إلى 11.5 كيلوغراماً.


    تلخص القاعدة المبسطة التالية هذا الأمر بطريقة يسهل فهمها:


    • إذا كنت من صاحبات الوزن الزائد قبل الحمل، يجب أن تسعي إلى زيادة حوالي 6.4 كيلوغرامات.


    • إذا كان وزنك طبيعياً قبل الحمل، عليك أن تزيدي قدر 12.8 كيلوغراماً.


    • إذا كان وزنك أقل من المعدل الطبيعي قبل الحمل، فيجب أن تكون زيادة وزنك قرابة 9.4 كيلوغرامات.


    إذا كان عمرك أقل من 20 عاماً، ضعي في بالك أن أقصى زيادة في وزنك يجب أن تعادل الزيادة لشخص لديه نفس مؤشر كتلة جسمك قبل الحمل.



    ماذا لو كنت من صاحبات الوزن الزائد؟


    يتفق الأطباء البريطانيون مع نظرائهم الأميركيين على أن النساء من ذوات مؤشر كتلة الجسم (BMI) المرتفع قبل الحمل، عليهن الحد من كمية الوزن المكتسب. يمكن أن يضاعف الإفراط في زيادة الوزن من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، وسكري الحمل وولادة طفل كبير. بالرغم من ذلك، لا تحاولي إتباع حمية غذائية. بدلاً من ذلك، خذي بعض النصائح من طبيبتك حول كيفية إتباع نظام طعام مغذٍ ومقبول يضمن لكِ عدم تكديس الكيلوغرامات، وفي المقابل يجعلك أنت وطفلك في سعادة وصحة جيدة. إن الاعتدال هو أفضل الحلول، مع إتباع نظام غذائي متوازن والامتناع عن الحلويات والدهون.


    ماذا لو كنت من صاحبات الوزن المنخفض؟


    من الناحية المثالية، لا ينبغي على السيدة ذات الوزن الناقص أن تجرب الحمل قبل أن تصل هي نفسها إلى الوزن الطبيعي. ويرجع ذلك جزئياً إلى أن نقص الوزن يمكن أن يؤثر على خصوبتك. (اقرئي المزيد عن الوزن والخصوبة). كذلك، إذا كنتِ تعانين من نقص في الوزن وأصبحت حاملاً، ستتعرضين لفرصة وضع طفل صغير، وفي بعض الأحيان يعاني الأطفال الصغار من العديد من المشاكل. إذا كنتِ قد أصبحت حاملاً بالفعل، تحدثي إلى طبيبتك للحصول على بعض النصائح حول أفضل حمية لكِ ولطفلك خلال الأشهر المقبلة.


    ماذا لو كنت مصابة بالسكري؟


    إذا كنتِ مصابة بالسكري، من الهام جداً وبشكل خاص أن تبدئي الحمل مع مؤشر كتلة جسم (BMI) صحي. لو كنت تقرئين هذه المقالة قبل أن تحملي، زوري طبيبتك وافحصي نظامك الغذائي. إذا حدث الحمل أصلاً، عليك الحصول على مزيد من العناية للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم ، لذا اسألي المختصين لأخذ النصائح بشأن أفضل نظام غذائي ممكن كي يحافظ عليك وعلى جنينك في صحة وسلامة. لدى معظم مستشفيات الولادة فريق خاص من الأطباء والممرضين الذين تلقوا تدريباً خاصاً لرعاية السيدات الحوامل المصابات بالسكري.


    كيف أسيطر على وزني؟


    جلّ ما عليك القيام به هو تناول الطعام بتعقّل، ووضع في اعتبارك أن السيدة الحامل تحتاج إلى حوالي 2500 سعرة حرارية يومياً. يشتمل النظام الغذائي المعقول على خمس حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم، وأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية:
    • حوالى 10 % من سعراتك الحرارية يجب أن تأتي من البروتينات، مثل اللحوم، والأسماك، والبيض والبقوليات.

    • قرابة 35 % من سعراتك الحرارية يجب أن تأتي من منتجات الألبان، مثل الزبدة والجبنة والزيوت والمكسرات (الدهون)، أقل قليلاً إذا كان وزنك زائداً، ولا بأس باللبن الرائب (الزبادي) والأطعمة التي يمكن دهنها على الخبز على أن تكون قليلة الدسم.


    • حوالي 55 % من سعراتك الحرارية (الجزء الأكبر منها) ينبغي أن يأتي من الخبز، والمعكرونة، والبطاطا، والأرز والحبوب (الكربوهيدرات). وتعتبر منتجات القمح الكامل أفضل من منتجات القمح الأبيض المكرر، كما أنها تحافظ على استقرار نسبة السكر في دمك وتساعد على تجنب الإمساك وتشعرك بالامتلاء والشبع لفترة أطول.


    • ليس هناك ضرر من تناول الشوكولاته بين الحين والآخر، لكن تذكري أن الوزن الزائد الذي تكتسبينه أثناء فترة الحمل سوف يظهر بوضوح جداً بعد ولادة الطفل، ولن يكون من السهل خسارة الوزن في الأشهر الأولى من الأمومة.


    "إلهى انت تعلم كيف حالى .... فهل يا سيدى من فرج قريب "

  12. #42
    أمنية العمر الصورة الرمزية لى لى
    تاريخ التسجيل
    May-2008-26
    الدولة
    حبيبتى مصر
    المشاركات
    8,180

    افتراضي

    سوء الهضم





    النقاط الأساسية: سوء الهضم هو من الحالات الشائعة والعادية التي تظهر أثناء فترة الحمل. قد يساهم تناول الشاي بالنعناع في التقليل من حدته.


    لماذا أشعر دائماً بالامتلاء وعدم الراحة بعد تناول الطعام؟


    تعمل المعدلات العالية من هرمون الإستروجين والبروجيسترون التي يفرزها جسمك على إرخاء العضلات اللينة والأنسجة في كامل الجسم، بما فيه جهازك الهضمي. ويؤثر هذا الارتخاء على عملية الهضم ويبطّئ سرعتها، فتشعرين حينذاك بالامتلاء وسوء الهضم. في المجمل، يتملكك إحساس مؤلم في جميع أنحاء البطن خاصة بعد تناول وجبة كبيرة. ومن المحتمل عندها أن يداهمك إحساس الحرقة في فم المعدة للمرة الأولى.

    هل يمكن لسوء الهضم أن يؤذي طفلي؟


    كلا. إن سوء الهضم يزعجك أنت، غير أنه لا يحمل أي تأثير ضار على صحة طفلك.

    ماذا أفعل للحصول على ما يريحني؟


    ربما عليك التعايش مع شيء من معاناة سوء الهضم أثناء فترة الحمل، وننصحك بمحاولة الاقتراحات التالية التي قد تخفف من تكرار ظهور الأعراض أو الحدّ من قوتها:
    - ارتدي الملابس الفضفاضة والمريحة ولا تقتربي من الملابس الضيفة عند منطقتي الخصر والبطن.
    - لا تأكلي وجبات كبيرة الحجم، واستبدليها بوجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم. ومن الأفضل تناول الطعام على مهل ومضغه جيداً.
    - تجنبي الأطعمة التي تثير متاعبك الهضمية، مثل المشروبات الغازية، واللحوم المجففة والطعام الدسم والمقلي أو المضاف إليه كثير من التوابل والشطة أو الحرّ.
    - لا تدخني (للمرة الثانية، ندعوك إلى الإقلاع عن هذه العادة قبل أن تصبحي حاملاً).
    - عند الانحناء، اثني ركبتيك بدلاً من خصرك لتجنب حرقة فم المعدة.
    - بعد تناول الوجبات، انتظري ساعة على الأقل قبل أن تأوي إلى الفراش.
    - نامي مع الحفاظ على الجزء العلوى من جسمك مرفوعاً بإسناده ببعض الوسادات من الخلف.
    - اذهبي إلى خيار النعناع بعد الوجبات أو اشربي فنجاناً من الشاي بالنعناع لتخفيف عملية سوء الهضم.
    "إلهى انت تعلم كيف حالى .... فهل يا سيدى من فرج قريب "

  13. #43
    أمنية العمر الصورة الرمزية لى لى
    تاريخ التسجيل
    May-2008-26
    الدولة
    حبيبتى مصر
    المشاركات
    8,180

    افتراضي

    حرقة فم المعدة





    النقاط الأساسية: إن الشعور بحرقة فم المعدة شائع وغير ضار في الحمل، فيما عدا إثارة الشعور بعدم الراحة. قد يفيدك تنظيم عاداتك الغذائية.


    أعاني من شعور بالحرقة بعد الأكل. هل هذا ما يسمى حرقة في فم المعدة؟


    قد يكون كذلك. تعاني كثير من النساء من الحرقة في فم المعدة لأول مرة في حياتهن أثناء الحمل. وعلى الرغم من أنه مسألة عادية لا تجرّ الضرر على صاحبها، لكنها تبدو مخيفة ومؤلمة في بعض الأحيان.

    حرقة فم المعدة هي عبارة عن إحساس بالحرارة الحارقة التي كثيراً ما تمتد من أسفل الحلق إلى أسفل عظام الصدر. وترجع أسبابه إلى التغييرات الجسدية والهرمونية التي يعيشها جسمك.


    أثناء فترة الحمل، تفرز المشيمة هرمون البروجسترون الذي يعمل على إرخاء العضلات اللينة في الرحم. كما يرخي هذا الهرمون أيضاً الصمّام الفاصل بين المريء والمعدة، بما يسمح لعصارة المعدة بالتسرّب إلى أعلى، مسبباً بذلك إحساس الحرقة في فم المعدة. ويؤدي هرمون البروجيسترون إلى إبطاء تقلصات المعدة التي تشبه الأمواج، بحيث يجعل الهضم أكثر بطئاً.


    في مراحل الحمل الأخيرة، يملأ الجنين المتزايد في النمو، معظم التجويف في البطن، فيخفف سرعة عملية الإخراج ويدفع عصارة المعدة إلى أعلى فتظهر حرقة فم المعدة.


    متى أتوقع أن يغادرني هذا الشعور؟


    تشعر الكثير من النساء بحرقة فم المعدة وسوء الهضم في النصف الثاني من الحمل. لكن مع الأسف، يستمر هذا الوضع في الظهور والاختفاء إلى أن يولد الطفل.

    هل هناك ما أقوم به للتخفيف من الألم؟


    بالتأكيد. على الرغم من عدم إمكانية القضاء على شعورك بالألم كلياً، إلا أنه بمقدورك التخفيف منه باتباع بعض الخطوات التالية:

    - تجنبي تناول الأطعمة الدسمة أو الحرّيفة (الحادة) والشكولاته والفواكهة الحمضية والقهوة.

    - احصلي على وجبات صغيرة ومتعددة.
    - خذي قضمات صغيرة وامضغي الطعام جيداً.
    - تحاشي شرب كميات كبيرة من الماء خلال الوجبات، فقد تقود إلى انتفاخ المعدة (من الضروري تناول 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً خلال الحمل، مع مراعاة شربها بين الوجبات).
    - ضعي أكثر من وسادة تحت رأسك عند النوم، أو ارفعي الجزء العلوي من فراشك ببعض الكتب أو بلوح. عبر إبقاء الرأس مرفوعاً، تعمل الجاذبية على حفظ عصارة المعدة في مكانها فتعين في عملية الهضم.
    - إن تناول دواء مضاد للحموضة يحتوي على الماغنيسيوم أو الكالسيوم يمكن أن يخفف من شعورك بعدم الراحة. تذكري دائماً استشارة طبيبك قبل تناول أي دواء لأن بعض الأنواع تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. وإن لم تنفعك أي من الاقتراحات المذكورة سابقاً في الحدّ من مشكلة حرقة المعدة، اسألي الطبيب.
    "إلهى انت تعلم كيف حالى .... فهل يا سيدى من فرج قريب "

  14. #44
    أمنية العمر الصورة الرمزية لى لى
    تاريخ التسجيل
    May-2008-26
    الدولة
    حبيبتى مصر
    المشاركات
    8,180

    افتراضي

    كيف يمكنني اكتشاف وتجنب الإصابة بالجفاف؟



    يجب أن تشربي على الأقل ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يومياً، وهو ما لا يقل عن 1،2 ليتر. يمكن أن تكون العصائر جزءاً من هذه السوائل، ولكن ضعي في اعتبارك أيضاً أنها قد تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. إذا كنت لا تحبين شرب الماء العادي، حاولي إضافة شريحة من الليمون (الحامض) أو القليل من العصير للحصول على نكهة إضافية.

    يمكنك تناول الشاي أو القهوة، ولكن لا تشربي عدداً كبيراً من الأكواب. تعتبر المشروبات التي تحتوي على الكافيين مدرة للبول قليلاً، لذا ستجعلك تتبولين أكثر مما يؤدي إلى خسارة جسمك الماء.


    إذا كنت مسافرة إلى الخارج، تذكري أن السفر الجوي قد يؤدي إلى إصابتك بالجفاف لأن هواء المقصورة يحتوي على نسبة قليلة جداً من الرطوبة، وإذا كنت تزورين منطقة ذات جو حار و/أو رطب لقضاء عطلتك، فمن المرجح أن تعرقي أكثر.


    احرصي على حمل زجاجة مياه معك وارتشفي منها بانتظام. بالإضافة إلى مساعدتك على تجنب الإصابة بالجفاف، يساهم الماء في نقل المغذيات لطفلك عن طريق الدم. كما يساعد على منع الإصابة
    بالتهابات المسالك البولية، والإمساك، والبواسير، والتي تعتبر كلها شائعة خلال فترة الحمل. إذا كنت تعانين من احتباس الماء، تذكري أنه كلما شربت كمية أكبر من الماء، كلما قلّ احتباس الماء في جسمك.

    يعتبر لون البول وسيلة جيدة لاكتشاف الإصابة بالجفاف، إذا كان لون بولك داكناً أكثر من اللون الأصفر (القشّي) الباهت، فهذا يعني أنك لا تشربين ما يكفي من الماء والسوائل. يمكن أن يسبّب الجفاف أيضاً:


    إذا اصبت بالجفاف، لا تشربي الكثير من الماء لأنه قد يزيد المشكلة سوءاً من خلال تقليل المستويات المنخفضة أصلاً من السكريات والأملاح والمعادن في جسمك. بدلاً من ذلك، يمكنك أخذ رشفات (عن طريق الفم) من محلول معالجة الجفاف، مثل Dioralyte، أو مشروبات الأيسزوتونيك isotonic الرياضية، وكلاهما يعمل على تعويض السوائل والأملاح والسكريات والمعادن المفقودة.
    "إلهى انت تعلم كيف حالى .... فهل يا سيدى من فرج قريب "

  15. #45
    أمنية العمر الصورة الرمزية لى لى
    تاريخ التسجيل
    May-2008-26
    الدولة
    حبيبتى مصر
    المشاركات
    8,180

    افتراضي

    هل من الطبيعي أن يتساقط شعري في الحمل؟



    بالنسبة إلى الكثير من النساء، تؤدي التغييرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة الحمل إلى جعل شعر رأسهن يبدو أكثر صحة وحيوية في الواقع. ومن الأمور الشائعة والعادية أن يتساقط الشعر بعد الولادة وليس أثناء الحمل. ويعتبر تساقط الشعر خلال مرحلة الحمل أمراً غير مألوف تماماً.


    المعلومات المتوفرة حول تساقط الشعر في الحمل قليلة، لكن الاحتمال الوارد أن الشعر الجاف يصبح أكثر جفافاً كنتيجة لارتفاع معدلات البروجستيرون (هرمون الحمل)، وهو الهرمون الأنثوي الذي يتمّ إفرازه في المبيضين والمشيمة أثناء الحمل. ويعمل هرمون البروجستيرون مع هرمون الإستروجين على تنظيم الدورة الإنجابية واستمرار الحمل. بوجود هذه الحالة، سيكون شعرك أكثر قابلية للتكسّر والتقصف، وبالذات في الفترة المتأخرة من الحمل. وبما أن التكسّر يحدث قريباً من الجذور، فقد يبدو الأمر كأنه تساقط للشعر، مع أنه ليس كذلك في الواقع. وفي كلتا الحالتين، تكون المسألة مدعاة للقلق والانزعاج الشديدين.


    تحدثي مع الطبيب للتأكد من أن ليس هناك سبباً آخر لحدوث هذه المشكلة، خاصة لو كان لديك وضع طبي أو نظام غذائي طويل الأمد.


    في هذه الأثناء:


    • لا تكثري أو تبالغي في تمشيط شعرك

    • تعاملي مع شعرك برفق
    • استخدمي الشامبو اللطيف
    • اتصلي بمصفف شعر محترف للحصول على مزيد من النصائح
    • احذري استعمال المواد الكيميائية، مثل الصبغة أو التمويج الدائم للشعر، لأن استجابة الشعر للعلاجات تختلف عندما تكونين حاملاً

    كوني على ثقة تامة من أن شعرك سيستعيد طبيعته عندما تضعين طفلك، ولا سبب يدعوك إلى التفكير في إمكانية تكرار ما حصل لك في الحمل اللاحق.



    تمّت المصادقة الطبية على المقالة لموقع "بيبي سنتر آرابيا" من
    الدكتورة نفيسة الصيرفي

    "إلهى انت تعلم كيف حالى .... فهل يا سيدى من فرج قريب "

صفحة 3 من 5 الأولىالأولى 12345 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. دليل التمارين الرياضية أثناء الحمل
    بواسطة لى لى في المنتدى رصيف الأمومة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 01-Jun-2011, 04:02 AM
  2. وجبات خفيفة وصحية أثناء الحمل
    بواسطة أنا ناس في المنتدى رصيف الأمومة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 16-May-2010, 10:42 PM
  3. فقر الدم أثناء الحمل،أسبابه وعلاجه؟!
    بواسطة أنا ناس في المنتدى رصيف الأمومة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 06-Apr-2010, 09:12 PM
  4. ماذا تتوقعين أثناء الحمل
    بواسطة أنا ناس في المنتدى رصيف الأمومة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 10-Jan-2010, 04:31 AM
  5. مشاركات: 19
    آخر مشاركة: 19-Dec-2009, 11:05 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

جميع الحقوق لموقع ومنتدى المحطة